Метод помидора.

Метод помидора или 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем.

Что же это за метод такой и почему мы сегодня о нём поговорим?

Метод этот не такой уж новый, но всё хорошее – это забытое, даже недавнее. 

Начнём с последнего вопроса: почему мы о нём будем говорить? Постараемся резюмировать важное и не лить воды тех мыслей, которые данную тему, на самом-то деле, очень даже цепляют.

И так. В хаотичном информационном мире мы частенько теряемся в своих делах. Немного отвлеклись на сообщения в мессенджере, пару видосиков, вспомнили, что надо проверить новую серию чего-то там, поиграли в игрульку и… Всё, мы запутались и день пошел нерационально.

За спиной гора мелких нерешенных дел, а время на часах такое, что хотелось бы лечь спать. И тоже не выходит. А всё потому, что мозг беспокоится и держит все эти дела до момента, пока их не решат. А нерешенные дела могут вызвать проблемы с выделением дофамина и  серотонин, от чего: бессонница, неуверенность, тревожность — в общем, множество неприятностей, которые ломают нашу продуктивность. Тут разобрались (более подробно в следующей статье).

Техника Pomodoro возникла в Италии в 80ых годах прошлого столетия. Открывший данную технику продуктивности, которой на сегодняшний день пользуются многие успешные менеджеры, чей образ жизни обязывает быть продуктивным, был обычным студентом Франческо Чирилло. В какой-то момент он понял, что его усилий к учёбе недостаточно и, поставив кухонный таймер в виде помидора, он стал экспериментировать.

Основными принципами Франческо Чирилло стали:

— иметь четкие цели и мотивировать себя к ним;

— анализировать свою работу;

— улучшать процесс своей работы.

Казалось бы, ничего необычного. Но суть метода в следующем: таймер-помидор работает 30 минут, из которых 25 выделяется на рабочий процесс без отвлечений. И 5 минут даётся на отдых. Снова 25 минут мы работает и 5 минут снова делаем, что хотим. Важно понимать ценность этим пяти минутам, чтобы последующие 25 стали продуктивнее. Это не значит, что нужно в эти 5 минут сделать ещё что-то продуктивное, скорее напротив. Однако всё будет индивидуально. Но лучше бы вы отдохнули :) Ведь 4 таких «помидора» и соки уже пойдут из вас.

Перед  началом работы вы должны уже иметь список дел в приоритетном порядке. Ваша продуктивность должна быть направлена исключительно на сам процесс работы, а не его обустраивание. 

Возвращаясь к тем 5 минутам: поэкспериментируйте, но всё же, советуем максимально отвлечься от рабочего процесса с пользой, делая вклад в следующие 25 минут. Подышать свежим воздухом на балконе, сделать гимнастику, умыться — даст больше пользы, чем поглощение медиа информации, которая так будоражит мозг (в следующих статьях поговорим и об этом).

После 4 помидоров сделайте себе отдых от 15 до 30 минут. Соки надо беречь. Они вам понадобятся.

Наверное, кто-то уже не поверил в систему, ведь мысли возникают постоянно, как тут не отвлекаться? Тут всё просто: приготовьте стикеры, блокнот или тетрадь, чтобы быстро записать мысль и перестать отвлекаться на неё в момент рабочего процесса.

Если мысль будоражит сознание и отложить идею никак нельзя, тут тоже есть решение:

1)      Запишите быстренько на диктофон, поставив таймер на паузу;

2)      Или просто остановите таймер, сделайте заметку последнего действия и постарайтесь потом проанализировать, почему именно на нём вы отвлеклись. И может ли это снова повториться (например, задача стала скучной, значит, мотивация цели была выстроена не совсем верно).

Не забывайте анализировать всё, что вы делайте. Честная оценка своим действиям — это не оценки из школы или университета. Честная оценка самому себе действительно развивает вас. Поэтому, не стесняйтесь её занижать :)

Через неделю вы сможете сделать вывод, сколько помидоров стоит ваша продуктивность на данный момент. Теоретически, в день можно выполнять 14 помидоров , что в свою очередь равняется обычному 8ми часовому дню :) Но, по началу, результаты будут куда ниже. И это нормально. Не старайтесь сразу выполнить 14 помидоров, ведь тогда вы будете слепы и не узнаете о своих слабых сторонах в продуктивности. А значит, не сможете стать лучше. Развивать необходимо слабые стороны и, не в коем случае, не избегать их.

Если выполнили задачи быстрее 25 минут, не торопитесь отдыхать. Спланируйте новые задачи или просмотрите, всё ли вы сделали правильно.

25 на 5 минут — это уже популярная система. Но вы не ограничены экспериментировать и пробовать 35 минут на 5 минут или 45 на 5. Главное, не растягивайте себе отдых, иначе продуктивность упадёт.

Вы можете купить помидор-таймер — это довольно-таки романтично, а можете просто скачать какое-нибудь приложение, которых достаточно на сегодняшний день. Главное, скачивайте только из официального магазина app store и google play. Иначе, рискуете «словить вирус» для вашего смартфона.

Мысли вслух:
Возможно, это не самый лучший метод для продуктивности. Применяя его, вы не избавитесь от прокрастинации  и тд(об этом мы тоже поговорим в следующих статьях). Но кому-то он точно подойдет. Если вас всё время не отвлекают на работе, учёбе, общежитии, дома, то его актуально использовать и подчерпывать новые мысли на тему вашей результативности. В общем, это лишь первый  метод о котором мы написали для вас, желая поделиться тем, что пробовали сами.

Для тех, кто любит разнообразить свою жизнь необычными деталями мы, пользуясь случаем, предлагаем различные стикеры, планеры, маркеры-выделители и тд. Вы можете тем самым поддержать нас и сделать себе полезную покупочку. Но мы в любом случае рады, даже, если вы прочитали эту статью до конца. Спасибо вам! Мы вас любим! :-)

Блокнот

Тетрадь

Стикеры
Планнер
Маркеры-выделители

Вы также можете написать нам в личные сообщения или к посту про метод помидора в соцсетях, о каких методиках хотели бы почитать или затронуть любую другую тему продуктивности и не только :) Мы с удовольствием разберём предложение каждого! 

Наши аккаунты смотрите тут.

Будьте лучше, чем вчера. До скорых встреч!